SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to dnt

  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 18:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    6.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 20:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, olej kokosowy, ser żółty, orzech brazylijski, czoko 99%, mleko do kawy+ warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, masło klarowane, czoko 99%, mleko do kawy + warzywa III. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, ser lazur błękitny, orzechy włoskie + warzywa IV. szynka wieprzowa, pesto paprykowe, masło klarowane, czoko 90% [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.11.2015 r. DNT Dieta I. schab, szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa II. szynka wieprzowa, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. udziec wołowy, masło klarowane, śledź, olej rzepakowy, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA + leki /SFD/Images/2015/11/21/d2bf94bb2c824b949c05ee1a519b6720.jpg [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 18:47:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    10.09 DNT Problemy ze snem znowu. Po ponad tygodniu trzymania się wyznaczonych wartości pojadłem za mocno. Kompulsywnie nie było ale jadłem i jadłem, bez końca. Haruje człowiek jak koń, potem jak koń zje i takie to końskie życie. %-) Myślał o tym już nie będę bo niezdrowo. Ważyć ani mierzyć też mi się nie chce póki co. Zmiana jest taka, że od [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2013-09-11 17:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    24.09. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6x(1 min medium intensity/1 min low intensity) + 30 min afterburn. Interwały to strzał w dziesiątkę, bodziec, którego mi brakowało ostatnio. Dieta (wczoraj w nocy wzięło mnie na nadprogramowe jedzenie, co po treningu siłowym zdarza mi się regularnie, policzyłem to do dzisiejszego bilansu; węgli wczoraj w nocy [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2013-09-24 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    02.09. DNT Dieta utrzymana: 2500 kcal 03.09. DT Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x8 WL: 50x10 60x10 70x8 80x3 MC: 60x10 70x10 80x10 90x8 Military press: 20x10 20x10 25x10 25x10 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 20 min biegu w tempie 11km/h rozciąganie + stabilizacja Nie wiem na ile dokładne były poważone [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2013-10-03 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    17.02. DNT 70 km rower szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2014-02-17 18:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    17.02. DNT 70 km rower szosowy Pierwszy wyjazd w tym roku. Warunki pogodowe wydawały się znacznie bardziej przyjazne. Temperatura 10 stopni, umiarkowany wiatr, słonecznie, dość sucho. Pierwsze 35 km (jechaliśmy w tę i z powrotem) bardzo przyjemnie 30 km/h średnio, co przy obecnej masie ciała jest wynikiem satysfakcjonującym. Z powrotem niestety [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2014-02-17 18:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 83kg Cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta DT Dieta DNT I jak? Nie bardzo mi się to uśmiecha ale skoro tak ma być. Z piersi nie mogę bardzo zrezygnować bo mam od sąsiadów z domowej hodowli cyce. za pół darmo a chociaż wiem co jem :-) Jakieś propozycje? bo sam już nie mam głowy do tego Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-22 13:55:45

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2012-02-22 13:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 11:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    [...] do diety jestem w stanie sie dostosowac. Tylko nie wiem wlasnie jakie makro przyjac? Bialko zostawic jak jest? Tluszcze obciac? Wegle w gore? Zrobic rotacje weglami w dt i dnt? W ukladaniu btw jestem kompletnie zielona Minusem u mnie teraz jest to, ze nie moge jesc co np. 3h Bo mam dziwnie przerwy w pracy poukladane, ale staram sie jak moge, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2017-03-20 10:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    co prawda nie jestem Sene ale dowiadywałem się u chłopaków z działu suplementacji więc mogę Ci powtórzyć co oni radzą: 1. Kretka wiadomo- 5g na czczo i 5 g po treningu, w dnt tylko 5g na czczo 2. BCAA i glut- kilka g przed i kilka g po (można również w trakcie) 3. beta alanina również okołotreningowo 3g przed i 3g po Oczywiście jak nie masz na co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2012-01-29 13:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam podobnie z tymi koktajlami. Jestem głodna po omlecie z dwóch jaj z owocami a co dopiero po szklance płynu %-) na razie ratuje mnie to, że dnt głównie w weekendy gdzie mam krótsze dni i mogę zjeść dwa pierwsze posiłki jako 1 :-D

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pizam88 był o Wodza ale ni ma jmuz - z reszta jak teraz patzre to duzo produktów n ma - a cena pozostałych niczym sie nie ózni od FA nawet......zblizone - nie to co kiedys 1/3 taniej tp1966 - tak jak napisalem wyzej - ale to tez zasługo HS - trening bardzo zywiołowy,0 zmeczenia pomimo 6 serii wiecej,nie moglem ustac w miejscu - zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 15:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejście do IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dokładnie w DT na zero,w DNt można dać lekki minus np.-10% 10-14dni i obserwować tj.jeśli są zmiany to nic nie ruszać,bo po co zmieniać jeśli coś działa? jeśli nie ma zmian lub w momencie kiedy przestanie iść - ucinasz np 10% w DT i 5-10% w DNT i aż do skutku - ale nie do 0kcal \-) Jak waga będzie leciała to rozumie się samo przez się że i BMR [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2013-11-19 14:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AL3ktry DT

    Post
    Ladies SFD

    Ejpi };-) fajnie, że jeszcze nas jeszcze tyle ze starej paczki Małolat. Ja się tylko pytam, gdzie Julusiaczek, Garfieldka, czy Anitka? :-(:-? Julietta };-) Nic nie może wiecznie trwać, ale dobre czasy zależą przecież od tych, co je tworzą :-} Tak jak NIght, też z sentymentem podchodzę do przeszłości, chociaż obiektywnie mam o stokroć lepszą [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15021 Data: 2015-12-06 10:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, pomocy...

    Post
    Trening w domu

    Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2007-12-21 12:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Minęło 12 tyg cyklu, efekty takie sobie, trochę siły przybyło do tego plus 7-8 kg w bicku i udzie plus ok 1,5 cm, pas plus 2 cm mimo tego, że większość cyklu jechałem na zerowym bądź ujemnym bilansie. Jedno jest pewne, że ten mój anastrozol to gips, od ostatniego badania e2 podskoczylo z 60 do 90, mimo że biorę po/środa /piątek po pół tabsa przez [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15551 Data: 2017-05-16 20:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktoś przy wadze około 100kg, 4treningi w tyg, prowadzi dziennik na "po treningu" na redukcji lub rekompozycji i ma już zauważalne efekty (chodzi mi głownie o obwód pasa) chiałbym spojrzeć i zobaczyć co u mnie kuleje. Od ponad miesiąca byłem na czymś w stylu rekomp i niby spadło z centymetr dwa, a naprawde przed swiętami jedzenie śmieciowe to [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 14:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)